Søndag 18.9. arrangerer Eina sportsklubb KM i terrengsykkel. Vi er flere i klubben (både yngre og eldre) som skal stille i dette rittet. Det hadde vært skikkelig gøy hvis vi kunne reist i samlet flokk med heiagjeng og utøvere. Vi oppfordrer klubbens medlemmer til å stille i rittet eller stille som heiagjeng!! Dette vil da bli en verdig avsluttning på en lang rittsesong for mange.

I vedlegget nederst kan du lese mer om arrangementet.

Det blir felles avreise fra Shell klokka 0900.

Her kan du melde deg på hvis du ønsker å stille. Påmeldingsfrist: 10.9. 

Ta kontakt med Frode Krüger (92802564) hvis du lurer på noe.

Vedlegg:

Invitasjon_KM-Terreng-2011.pdf

[ ]

226 Kb

Hadebra har gitt oss tilbud på trening på treningssenteret.

Fullt medlemskap 6 mnd:             349 kr pr mnd
Spinning 6 mnd:                         200 kr pr mnd

Drop in:                                     80 kr (voksen), 50 kr (ungdom)

Fredag 23.12. fikk Eskil og Emil en hyggelig e-post. De to lovende terrengsykkelrytterne har fått tilbud om landslagskontrakt av Norges cykleforbund.
Utøvere som får tilbud om slik kontrakt er talenter forbundet mener vil være representanter for Norge de kommende årene.

Det skal bli spennende å følge gutta i tiden fremover!

Styret vil med denne hyggelige nyheten også ønske alle nåværende og kommende medlemmer i klubben god jul og et riktig godt nytt år!

15.9. , 22.9. og 29.9. har KORK ansvar for sykkel når barn på 1.-3. trinn skal ha idrettsskole.

Organisering:
- kl. 17.30 - 18.15: 1. trinn
Her vil fokus ligge på enkel sykkelopplæring med kjegler og merket løypa på asfalt. Målsetting vil være at barna klarer å manøvrere sykkelen trygt, giring, bremsing og forholde seg til enkle regler i trafikken.Vi bør også sjekke at barna sitter riktig på sykkelen og at ustyret er i orden.

- kl 18.15. - 19.30: 2.-3. trinn
Mye av det samme opplegget som på de yngste elevene, men med litt mer avanserte øvelser. Her vil det også være mulighet til å ta en liten sykkeltur i nærområdet.

Generelt om sykling og barn:
Det er stor forskjell på nivået til barna. Noen har syklet mye og håndterer sykkelen bra, mens andre ikke har syklet så mye og trenger veldig enkle øvelser for å øve seg slik at de blir trygge. Først på slutten av fjerde trinn gjennomgår elevene en sykkelprøve (praktisk og teoretisk) som gjør de i stand til å få lov til å sykle til skolen.

Håper noen av klubbens medlemmer har lyst og mulighet til å være med på dette slik at vi kan gjennomføre et godt opplegg for barna.

Ta kontakt på e-post hvis du kan stille en eller flere dager: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen

Da har terrengsyklistene Eskil Evensen-Lie og Emil Hasund Eid fra Kloppa offroadklubb startet opp med høstsesongen i klasse M15-16 igjen, først med Nissan Cup på onsdag og videre med to Norgescup ritt i helgen på hhv Follo lørdag og Skullerudstua i Oslo på søndag. Gutta viser at de har holdt formen igjennom sommeren og fremdeles er helt i toppen av denne klassen - med meget gode plasseringer i alle tre rittene.

Resultater helgens NC-ritt:
NorgesCup Follo: Eskil 2. plass og Emil 5.plass
NorgesCup Skullerudstua - dobbeltseier med Eskil på 1.plass og Emil på 2.plass

Klikk på les mer for actionbilder av gutta!

Trener du i riktig sone?
 
Nå har du mulighet til å teste din anaerobe terskel. 
Målet med testen er å finne utøvers anaerobe terskel, og kunne gi en veiledning i treningsarbeidet. Testen kjøres på sykkel med økende belastning hvert 4. min. Belastningen økes med 30 watt. Det blir tatt blodprøve med laktatmålinger på hver belastning.
 
Testen vil foregå på Harestua skole den 3.11. klokka 1630-2100. 
Hvis det er mange som ønsker å testes nå, vil det settes opp en ny runde 8.11.
Send e-post til Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen og meld deg på. Oppgi mobilnr og ønsket tid.

Du må ha med deg:

·         Sykkelsko (terrengsko hvis du ikke har med egen sykkel)

·         Drikkeflaske

Treningstøy

Håndkle

Du kan ha med deg egen sykkel med dekk egnet for rulle. Hvis du ikke har egen sykkel, er det en sykkel til disposisjon på plass.

Det koster 600 kr - betales kontant.

.
 
Her er et eksempel på hvilken tilbakemelding du får etter testen: http://www.sportsklubbenrye.no/sites/skrye.no/files/imce/medlem/ketil_taerum/Eksempeltest.pdf

1630: Opptatt
1720: Opptatt
1810: Opptatt
1900: Opptatt
1950: Ledig

Du trenger ikke være i god form for å sykle med K.O.R.K.

Har du lyst til å sykle? Har du behov for å starte med trening? Ønsker du å komme i bedre form? Har du lyst til å trene sammen med andre?
Bli med oss på sykkeltur på søndager klokken 10 fra Shell på Harestua.
Syklistene deles inn i 3 grupper.
Gruppe 3 er for konkurransesyklistene.
Gruppe 2 er for de som har syklet en stund, men som ikke ønsker å sykle med høyest fart.
Gruppe 1 er for nybegynnere og andre som ønsker en kort tur - uten lange bakker.

Mer info om Korketrekkeren finner du her. 

Resultatene finner dere i vedlegget under. Vi gratulerer dere alle med prestasjonene.

Vedlegg:

Resultater klubbritt Korketrekkeren 03 august

[ ]

51 Kb

NCF arrangerer aktivitetslederkurs/trener1-kurs på Nittedal 22.-23.10.

Ta kontakt på mail hvis dette høres interessant ut. ( Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen ). Klubben dekker avgiften hvis du blir med.

Dette står på forbundets sider:
"Kurset passer for alle som ønsker å bli trenere i sykling for barn, unge og nybegynnere. Eksempelvis tidligere aktive, aktive, foreldre, ungdommer og ledere i idretten. Kurset er også et grunnlag for å gå videre på NCFs trenerstige. Deltakerne må være medlem av et idrettslag for å delta.

En introduksjon av øvelser for å ha det gøy på sykkel, samt grunnleggende tanker om trenerrollen. Kurset skal utvikle trenere som skaper god aktivitet og godt miljø på sykkeltreningene."

Her kan du lese mer.

Jun 15, 2011 Klubbritt

Reultater kommer snart!

Vedlegg:

Resultater klubbritt Korketrekkeren 16 juni

[ ]

46 Kb

Har du lyst til å sykle? Har du behov for å starte med trening? Ønsker du å komme i bedre form? Har du lyst til å trene sammen med andre?

Bli med oss på sykkeltur på søndager klokken 10 fra Shell på Harestua. Vi har turer 12.6., 19.6. og 26.6. før vi starter opp igjen 7.8.

Selv om været var heller dårlig, var det hele 8 blide gutter som stilte til start under årets kretsmesterskap på Eina. For enkelte var dette det første rittet de hadde stilt opp på, mens for andre var dette årets siste ritt etter en lang sesong.

Alle gjorde en skikkelig flott innsats som både rytter og tilskuer!

Her kan du se resultater fra rittet.

Klikk på les mer for bilder fra rittet.

KM - Eina 2011

Les mer her.

• Onsdag kl 1900: Intervall/terrengtrening. Oppmøte på Bjørgeseter stasjon. Ansvar: Frode
• Søndag kl 1000: Søndagstur. Rolig langtur på grus. Ansvar: Jens M (gr1), Mona (gr2), Knut Henning (gr3)

Ta kontakt med klubben på mail ( Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen ) hvis du ønsker langing på Raumerrittet.

Skriv Raumerritt langing i emnefeltet og oppgi antatt tid ved Råsjøstua, startnummer og mobilnummer.

Jens Martin og Mona Haugen kommer til å stå i bakken opp mot Råsjøstua.

Flasker og eventuelt andre ting må leveres Jens Martin kvelden før  rittet. Jens Martin bor i Røsslyngen 4, tlf nr 90188007.

NB! Merk flaskene tydelig.

Lørdag 28.5. kan man møte opp på Harestua Shell hvis man ønsker en rolig landeveistur. Lengde og rute må bestemmes av de som møter opp. Gi beskjed til: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen hvis du kan ta litt ansvar for turene på lørdag. Fremmøte: Shell Harestua klokka 1000.

Søndag 29.5. tar vi vår vanlige rolige søndagstur med forskjellig lengder og intensitet. Vi legger til rette for å dele inn i tre grupper.Fremmøte klokka 1000 På Shell Harestua.

Gruppe 1: 20-30 km. Ansvar: ?
Gruppe 2: 45 - 50 km. Ansvar: ?
Gruppe 3: Ca 60 km. Ansvar: ?

Søndag den  4. september kl 1200 arrangerer vi årets familiedag i lysløypa på Harestua. Vi tenker oss rundbaneritt for små og store.

HIL ved skigruppa holder kiosken åpen.

Vi setter opp grill, så ta med dere noe å legge på den. 

Meld dere gjerne på vi vår epost: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen

Fint hvis dere oppgir navn og alder.

Se video fra forrige arrangement her.

Vedlegg:

Resultater 04092011.pdf

[ ]

165 Kb

Tirsdag 16.8. starter vi opp med terrengsykkeltrening for barn og unge. Vi satser på å gjennomføre 5 treninger i løpet av høsten. Søndag 18.9. er det KM på Eina og da håper vi at mange har lyst til å være med både som utøvere og heiagjeng.

Her kan du lese mer.

Vedlegg:

Trening KORK-junior 2011.pdf

[ ]

177 Kb

Vi er en liten gjeng fra KORK som skal sykle Einarittet. Har du lyst å være med og har noen spørsmål eller trenger skyss, ta kontakt med klubben på e-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen

Rytterne våre fortsetter å imponere i Nissan cup. På Skullerud ble det 1.plass til Eskil Evensen Lie, 3.plass til Emil Hasund Eid og 1.plass til Mona Hallingrød. 

Resultatene kan dere lese detaljert her.